薏米我们都吃过的,营养价值高,而且它的保健的作用也是相对强大的哦,经常吃这样的食物可以补充营养物质,同时还可以提升免疫力哦,下面就来说明它的做法,怎么做好吃呢,当然是花样水果薏米粥莫属了。
【花样水果薏米粥】
主料:糯米200g、薏米50g、小米30g、绿豆30g
辅料:葡萄适量、桃子适量、西瓜适量、荔枝适量、香瓜适量、冰糖适量
流程:
1.把米放入盆中浸泡2个小时。
2.入锅中煲壹个小时。
3.预备好水果。
4.粥要熟后,加入冰糖搅拌溶化。
5.葡萄、荔枝剥皮,西瓜、香瓜切丁,部分荔枝切丁。
6.放入粥中,拌匀煮开就可以了。
薏米营养,祛水肿利尿的功效,特别适合在夏天食用,加入一些水果后一起熬粥,营养更加丰富,还能补充多种维生素,薏米具有营养头发、防止脱发,并使头发光滑柔软的作用。薏米因含有多种维生素与矿物质,有促进新陈代谢与减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米含有的矿物质与维生素有很多,可以促进新陈代谢,同时还可以坚持行位的负担,非常是对于肠胃不适的人群来说就是不错的挑选了,可以在夏天食用,具有利尿消肿的额作用,而且还可以保护肠胃,是不可多得的好挑选。
关于花样水果薏米粥的具体的做法,是不是已经都知道了呢,对于它的好处与营养的功效,上面小编也已经向我们具体的说明了,可以说它是很有营养,而且具有滋补作用的一种吃法,适合各类的人群,对身体健康有帮助。